Reason Of Sleepiness While Studying: अक्सर मम्मी-पापा को बात करते सुना होगा कि इसको तो किताबें खोलते ही पूरी दुनिया की नींद आ जाती है. इसके अलावा, एक ताना और उड़ते हुए आता है कि ‘हां किताब खोलते ही आने लगी न तुझे नींद’. ऐसा बच्चों के साथ ही नहीं, बल्कि बड़ों के साथ भी होता है कि कोई भी बुक पढ़ने बैठो पता नहीं नींद कौन-से दरवाज़े दस्तक दे देती है.

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Reason Of Sleepiness While Studying

इस चीज़ को हम आम ज़िंदगी में इतना तवज्जो नहीं देते हैं और हमें लगता है कि पढ़ने के नाम से ऐसा कर रहे हैं मगर एक्सपर्ट की मानें तो इस पर ग़ौर करना ज़रूरी है. इसलिए पढ़ाई के दौरान नींद आने की वजह और उससे छुटकारा पाने की टिप्स दोनों के बारे में बात करेंगे, जो पढ़ाई के दौरान नींद आने की समस्या को कम करने में मदद करेंगी.

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मांसपेशियों पर दबाव

जब हम पढ़ाई करते हैं तो इससे आंखों पर दबाव पड़ता है और जो पढ़ रहे होते हैं उसे दिमाग़ फ़ीड करने की प्रक्रिया में होता है. ऐसे में कुछ समय के बाद दबाव पड़ने की वजह से आंखों की मांसपेशियां शिथिल पड़ने लगती हैं और दिमाग़ भी थोड़ी ही देर में थक जाता है, जिससे नींद आने लगती है.

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आराम की मुद्रा

पढ़ते वक़्त नींद इसलिए भी आती है क्योंकि हमारा शरीर रिलैक्स मोड पर होता है. पूरा ज़ोर आंखों और दिमाग़ पर पड़ रहा होता है. ऐसे में पूरे शरीर के रिलैक्स होने की वजह से मांसपेशियां शिथिल पड़ने लगती हैं और नींद आने लगती है. यही वजह है कि एक्सपर्ट्स पढ़ने के लिए एक मुद्रा में बैठने की सलाह देते हैं.

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पढ़ने के अलावा, जब हम गाड़ी, बस या ट्रेन से सफ़र कर रहे होते हैं तो भी बैठे-बैठे ही नींद आने लगती है उसकी वजह भी यही होती है कि शरीर रिलैक्स कर रहा होता है और आंखें और दिमाग़ काम कर रहे होते हैं. इसीलिए न चाहते हुए नींद आने लगती है.

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नींद न आने के लिए क्या करें?

1. कुर्सी और टेबल पर बैठकर पढ़ें लेटकर नहीं.

2. पढ़ने की जगह पर अच्छी रौशनी का इंतज़ाम करें. 

3. पढ़ने की जगह खिड़की के पास रखें ताकि बाहर की हवा और रौशनी मिलती रहे, जिससे नींद नहीं आएगी.

4. पढ़ाई शुरू करने से पहले हल्का खाना खाएं इससे आलस्य नहीं आएगा.

5. पढ़ते वक़्त बीच-बीच पानी पीते रहें और मुंह धोते रहें.

6. पढ़ते समय अगर कुछ स्नैक्स वगैरह रख लेंगे तो उसे खाने से भी नींद नहीं आती है.

7. चाय या कॉफ़ी पीने के शौक़ीन हैं तो बीच-बीच चाय या कॉफ़ी पीते रहें.

8. सबसे ज़रूरी बात पर्याप्त नींद ज़रूर लें.

अब पढ़ते वक़्त नींद आए तो ऐसा ही करना.