ड्राई फ़ूट्स खाने से हमारा शरीर हेल्दी रहता और ये कई बीमारियों से हमारी रक्षा भी करते हैं. ऐसा ही एक ड्राई फ़्रूट है खजूर(Dates). ये सदियों से हमारे खाने का हिस्सा है. मिडिल ईस्ट के लोगों की थाली तो इसके बिना अधूरी समझी जाती है. मानसून में खजूर खाने के बहुत से फ़ायदे होते हैं.


चलिए जानते हैं खजूर से मिलने वाले हेल्थ बेनिफ़िट्स के बारे में…

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1. ऊर्जा से भरपूर होता है

खजूर खाने से शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होती और ये हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ाता है. गर्भवती महिलाओं इसे खाने से लेबर पेन को सहने की शक्ति मिलती है.

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2. दांत रहते हैं स्वस्थ

खजूर में Fluorine पाया जाता है जो दातों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसे खाने से दातों में कैविटी नहीं होती और वो मजबूत होते हैं.

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3. त्वचा और बाल रहते हैं स्वस्थ

खजूर में विटामिन C और विटामिन B5 भरपूर मात्रा में होते हैं. इन्हें खाने से त्वचा और बाल दोनों हेल्दी रहते हैं.

skin and hair
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4. पाचन तंत्र रहता है ठीक 

खजूर में भरपूर मात्रा में फ़ाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र दुरुस्त रख कब्ज़ और एसिडिटी की समस्या को दूर करता है. 

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5. दिल का रखता है ख़्याल  

खजूर में मौजूद फ़ाइबर और पोटेशियम आपके दिल को स्वस्थ रखता है. इसे खाने से हार्ट अटैक का ख़तरा कम होता है. 

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6. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है 

डेट्स में मैग्नीशियम और पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें शुगर की मात्रा कम होती है तो इसे डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं. 

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7. खू़न की कमियों को करता है दूर 

इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसे रोज़ाना खाने से एनीमिया की बीमारी दूर रहती है.

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8. हड्डियां होती हैं मजबूत 

खजूर में फ़ॉस्फ़ोरस, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं. ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को स्वस्थ रखने में कारगर हैं. 

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आज ही डेट्स यानी खजूर को अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए.