कोरोना का चलते देश में 21 दिनों का लॉकडाउन लगाया गया है. पीएम मोदी ने कल रात इसकी घोषणा की थी. अब इतने दिनों तक बिना कोई काम किए या फिर बाहर निकले शरीर को फ़िट रखना थोड़ा मुश्किल काम है. अब इस टाइम तो जिम भी बंद हैं, इसलिए हम आज आपको कुछ ऐसे योग आसनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप घर के अंदर आराम से कर सकते हैं. इस तरह शरीर भी फ़िट हो जाएगा और थोड़ा वक़्त भी कट जाएगा.

1. वृक्षासन

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वृक्षासन करने से घुटनों और एड़ियों का दर्द दूर होता है. ये तनाव को दूर करने में भी मदद करता है.

2. भुजंग आसन

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इसका रोज़ अभ्यास से कमर दर्द से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं.

3. अधोमुख श्वानासन

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ये आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और कंधों की अकड़न को दूर करता है.

4. अर्ध चन्द्रासन

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ये आसन करने से शरीर लचीला बनता है.

5. त्रिकोणासन

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ये आसन शरीर के हिस्सों जैसे कमर, पेट आदि से अतिरिक्त चर्बी को दूर करने में मदद करता है.

6. ताड़ासन

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ताड़ासन करने से शरीर लचीला होता है और ये एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है.

7. कुर्सी आसन

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इस आसन को करने से हाथों को आराम मिलता है. गर्दन का दर्द दूर होता है.

8. मर्जरियासन

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ये योग आसन शरीर को उर्जावान और सक्रिय बनाए रखने के में हेल्प करता है.

9. नौकासन

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नौकासन करने से घुटने, कमर और फेफड़े फेंफड़े मजबूत होते हैं.

10. पश्चिमोत्तानासन

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इस आसन से एकाग्रता में सुधार होता है और पीठ दर्द से राहत मिलती है.

11. बालासन

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ये आसन दिमाग को शांत कर पीठ और गर्दन के दर्द दूर करता है.

12. नटराज आसन

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इसे रोज़ाना करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और कंधे मजबूत होते हैं.

13. सेतु बंध आसन

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इसे नियमित रूप से करने से पेट की मांसपेशियां और जांघे मजबूत होती है.

14. सुखासन

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इस आसन को करने से मन शांत होता है और रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है.

15. कोणासन

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रोज़ाना कोणासन कमर, रीढ़ की हड्डी और छाती स्वस्थ रहते है.

16. उष्टासन

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इसका रोज़ अभ्यास करने से फेफड़ों की कार्य क्षमता में बढ़ती है.

17. वज्रासन

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इस आसन को करने से पीठ और कमर दर्द की समस्या दूर रहती है.

18. दंडासन

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इस योग को नियमित रूप से करने से शरीर लचीला बनाता है.

19. शवासन

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मानसिक तनाव को दूर कर के लिए लोग इस आसन को करते हैं.

20. उत्कट आसन

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इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी और घुटने मज़बूत होते हैं.

21. पाद हस्तासन

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इस करने से शरीर मज़बूत होता है और पेट की चर्बी भी कम होती है.

यही मौक़ा है योग शुरू करने का.


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