इंडियन क्रिकेटर विराट कोहली(Virat Kohli) करोड़ों लोगों के फ़िटनेस आइकन हैं. दुनिया भर में उनकी बैटिंग के ही नहीं बल्कि फ़िटनेस के दिवानों की कोई कमी नहीं. विराट भी एक भी दिन नागा किए बिना अपने वर्कआउट रूटीन को शिद्दत से फ़ॉलो करते हैं. तभी तो उनकी गिनती दुनिया के फ़िट क्रिकेटर्स में होती है. 



विराट कोहली के जैसी फ़िजिक पाना हर युवा का सपना है. इसलिए आज हम आपको विराट कोहली के कुछ फ़ेवरेट वर्काउट्स के बारे में बताने जा रहें. इन्हें अपने रूटीन में शामिल कर आप भी किंग कोहली जैसी बॉडी पा सकते हैं. 

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1. Front Squat 

ये Barbell Squat का ही एक वर्ज़न है. इसमें Barbell को पीछे की जगह आगे कंधे पर रखते हैं. इससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

front squat virat kohli
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2. Bodyweight Squats 

अपनी लोअर बॉडी को फ़िट रखने के लिए विराट कोहली Bodyweight Squats करते हैं. ये बॉडी को फ़्लेक्सिबल बनाता है और फ़ैट बर्न करने में भी मदद करता है. 

bodyweight squats Virat Kohli
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3. Hanging Leg Raise 

अपने Abs और कोर की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए विराट कोहली Hanging Leg Raise करते हैं. इससे उनकी स्टेबिलिटी बढ़ती है और टांगे भी मजबूत होते हैं.

Hanging Leg Raise  Virat Kohli
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4. Single Leg Deadlift 

इस एक्सरसाइज़ को करने से आपके पैर, कोर और पीठ मजबूत होते हैं. विराट कोहली के वर्कआउट प्लान में ये एक्सराइज़ भी शामिल है. 

single leg deadlift Virat Kohli
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5. Kneeling Ab Wheel Rollout 

ये Abs को बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज़ है. विराट कोहली इसे रोज़ करते हैं. इसे करने से कोर की स्ट्रेंथ बढ़ती है.

Virat Kohli workout
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6. साइकिलिंग 

विराट कोहली के वर्कआउट रूटीन में साइकिलिंग भी शामिल है. वो इसे भी रेगुलर इंटरवल पर करते रहते हैं. 

Virat Kohli cycling
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7. रनिंग 

किंग कोहली वार्मअप के लिए रेगुलर रनिंग करते हैं. इससे उनकी रन लेने की क्षमता भी बढ़ती है और कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी भी हो जाती है. 

Virat Kohli running
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इन वर्कआउट्स को आप भी अपने रूटीन में शामिल कर लो.