Group Exercise Benefits In Hindi: नियमित रूप से व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप समूह यानी ग्रुप में एक्सरसाइज़ करते हैं इसके फ़ायदे और बढ़ जाते हैं. कई रिसर्च में ये साबित भी हो चुका है कि अकेले एक्सरसाइज़ करने से कहीं अधिक फ़ायदेमंद ग्रुप में कसरत करना होता है.
ग्रुप में एक्सरसाइज़ करने के क्या फ़ायदे हैं ये कुछ एक्सपर्ट ने GQ से साझा किए हैं. चलिए आज आपको भी ग्रुप में वर्कआउट करने के फ़ायदों के बारे में बता देते हैं…
Health Benefits Of Group Exercise
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1. मानसिक तौर पर बनाती है तंदरुस्त (Supports Mental Wellbeing)
Group Exercise Benefits In Hindi: कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि ग्रुप में एक्सरसाइज़ करने से Endorphin हार्मोन अधिक रिलीज़ होता है. ये आपको हैप्पी फ़ील करवाने में सहायक है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपनी पसंद के लोगों के साथ एक्सरसाइज़ करने से आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं.
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2. आपको अधिक परिश्रम करने की प्रेरणा मिलती है (Motivates You To Push Yourself Harder)
समूह में व्यायाम करने से आपको एक्सरसाइज़ करने की प्रेरणा भी मिलती है. आपके साथी आपको अधिक परिश्रम करने को मोटिवेट करते हैं. अगर आपसे कोई एक्सरसाइज नहीं हो पा रही है तो वो आपको उसे समझने और करने में भी हेल्प करते हैं. इस तरह आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है.
3. जवाबदेह बनाता है (Creates Accountability)
दोस्तों के साथ वर्कआउट करने से आपको जवाबदेह बने रहने में मदद करता है. इससे आप एक्सरसाइज़ करते समय अपना 100 प्रतिशत देने के लिए प्रेरित होते हैं. अकेले में आप कई बार ऐसा करने से चूक जाते हैं. ये वर्कआउट को मज़ेदार और प्रेरणादायक बनाने में भी सहायक है.
4. तनाव कम करता है (Reduces Stress)
Group Exercise Benefits In Hindi: तनाव कम करने में भी इससे मदद मिलती है. ग्रुप में वर्कआउट करते समय हेल्दी कॉम्पिटिशन होते हैं, जहां लोग एक दूसरे को सहारा देते हुए एक्सरसाइज़ को करने के लिए प्रेरित करते हैं. वो साथ-साथ व्यायाम करते हैं और हंसी-मज़ाक भी करते हैं. इस तरह तनाव को कम कर आप फ़िट रहते हैं.
5. कार्डियोवैस्कुलर फ़िटनेस (Cardiovascular Fitness)
दिल को स्वस्थ रखना है तो आपको ग्रुप में एक्सरसाइज़ करनी चाहिए. जानकारों के मुताबिक, ग्रुप में वर्कआउट करने से आप उसे इंज़ॉय करने लगते हैं. ये आपको बोरिंग रूटीन काम नहीं लगता और आपको इसे करने से ख़ुशी मिलती है. इस तरह आपकी कार्डियोवैस्कुलर फ़िटनेस में सुधार होता है.
अब से आप भी अपने दोस्तों के साथ एक्सरसाइज़ करना शुरू कर दो.