फ़िटनेस फ़्रीक लोगों के लिये वर्कआउट काफ़ी महत्वपूर्ण होता है. ऐसे लोग एक बार को कुछ भी भूल सकते हैं, पर वर्कआउट नहीं. वर्कआउट इनके रोज़ के कामों में से एक है. हांलाकि, आपके लिये जितना महत्वपूर्ण वर्कआउट है, उतनी ही महत्वपूर्ण आपकी डाइट भी है. वर्कआउट करने के बाद आपको कुछ ज़रूरी चीज़ों का सेवन ज़रूर करना चाहिये, ताकि उससे आपकी मांसपेशियां और मज़बूत हों.
1. वेजी ऑमलेट और एक टोस्ट
वर्कआउट करने के बाद एक टोस्ट के साथ वेजीज़ वाला ऑमलेट खाना हेल्दी होता है. प्रोटीन और विटामिट युक्त ये एक हेल्दी डाइट है, जो आपको ज़रूर लेनी चाहिये.
2. फ़्रूट
केले, तरबूज़ और पतीते को छोटे-छोटे टुकड़े में काट लें और एक बाउल भर के खायें. इससे बेहतरीन कुछ हो नहीं सकता.
3. स्वीट पोटैटो
वर्कआउट करने के बाद आपको सिर्फ़ प्रोटीन और विटामिन की ही ज़रूरत नहीं होती है, बल्कि Carbs की भी ज़रुरत होती है. इसलिये स्वीट पोटैटो खाना अच्छा है.
4. मीट सॉस के साथ स्पेगेटी
किसी दिन कुछ अलग खाने का मन है, तो Spaghetti बेस्ट है. ये हेल्दी भी होती है और टेस्टी भी.
5. स्मूदी
वर्कआउट करने के बाद अगर कुछ खाने का मन नहीं है, तो स्मूदी भी ले सकते या सकती हैं.
6. हल्दी वाला दूध
हल्दी और दूध का कॉम्बिनेशन बहुत बढ़िया होता है. इससे न सिर्फ़ शरीर मज़बूत बनाता है, बल्कि उससे कई रोग भी दूर होते हैं.
7. हमस
हांलाकि, वर्कआउट करने के बाद इसे खाने के लिये आपको थोड़ा ज़्यादा वर्कआउट करना होगा.
वर्कआउट करो और हेल्दी खाना भी खाओ.
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