जिम जाना और वर्कआउट करना अच्छी आदत है. इससे हम मानसिक और शारीरिक रूप से संतुलित रहते हैं. पर इस दौरान आपको हाइजीन यानि सफ़ाई का ध्यान रखना चाहिये. ऐसा इसलिये, क्योंकि साफ़-सफ़ाई की कमी की वजह आपको शारीरिक रूप से कई बीमिरयां घेर सकती हैं. ज़रूरी है कि आप स्वच्छता का पूरा ध्यान रखें:
1. हाथ धोना
ये बहुत ही सिंपल सी बात है कि आपको हमेशा वर्कआउट करने से पहले और बाद में हैंडवॉश करना है. साबुन या लिक्विड हैंडवॉश से 20 सेकेंड तक हाथों को रगड़ें और उसके बाद पानी से धो लें.
2. धुले हुए कपड़े पहनना
कई लोग रोज़ एक ही कपड़े में जिम चले जाते हैं. ऐसा न करें. पसीने वाले कपड़ों में कई तरह के कीटाणु होते हैं. इसलिये धुले हुए कपड़े पहन कर ही जिम जायें.
3. प्लास्टिक बोतल
जिम के लिये मेटल की बोतल का यूज़ करें, क्योंकि प्लास्टिक की बोतल की ओर कीटाणु जल्दी आकर्षित होते हैं.
4. सेनेटाइज़र
अगर हैंडवॉश करने का समय नहीं मिला है, तो कम से कम हाथों पर सेनेटाइज़र लगा कर वर्कआउट करें.
5. नहाना
जिम में आप जिन उपकरणों का यूज़ करते हैं, उन पर कई लोगों के पसीने के कीटाणु होते हैं. भलाई इसी में है कि जिम से आने के बाद जल्द से जल्द नहा लें.
6. अपना सामान किसी से शेयर न करें
जिम ले जाने वाले अपने पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स और चीज़ें किसी से शेयर न करें. इससे दूसरों के शरीर की गंदगी आपको नुकसान पहुंचा सकती है.
7. स्किन का ख़्याल रखें
अगर चेहरे पर किसी तरह का घाव है, तो उसे अच्छे से कवर करके जायें. इससे उस पर धूल और जर्म्स जमा नहीं होंगे.
8. पैर
वर्कआउट के लिये या तो Flip-Flops पहनें या वाटर शूज़. इसके अलावा पैरों को सूखाने के लिये पाउडर भी लगा सकते हैं. पसीने की वजह से पैर में कई समस्यायें पैदा हो जाती हैं.
साफ़-सफ़ाई आपकी वर्कआउट को और बेहतर बना देती है.
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