पीरियड इस पर अकसर बहुत सारी अच्छी-बुरी बातें की जाती हैं. मगर हम लड़कियों के लिए ये पीरियड इन सभी बातों से ऊपर हैं. जब ये आते हैं तो अपने साथ मूड स्विंग्स, क्रैम्प, दर्द और उलझन भी लाते हैं. इन्हें भगाने के लिए चॉकलेट, गर्म पानी और पेन किलर्स भर-भर कर खानी पड़ती हैं. ख़ैर, ये सब बातें बाकी लोग क्या जानेंगे?
मगर आप इन सबके अलावा कुछ एक्सरसाइज़ करके पीरियड में होने वाली समस्याओं से बच सकती हैं:
1. तेज़ चलना
अगर आप ज़्यादा हेवी एक्सरसाइज़ नहीं करना चाहती हैं, तो बस पार्क जाएं और कुछ देर टहलें. आपको आराम मिलेगा.
2. जॉगिंग
अगर क्रैम्प की समस्या ज़्यादा है तो जॉगिंग करना सबसे सही रहेगा क्योंकि दौड़ने से शारीरिक क्रियाएं सही रहती हैं.
3. डांसिंग
कार्डियो से अच्छा डांस होता है. ये आपके लिए पीरियड के समय और सामान्य दिनों में भी काफ़ी उपयोगी रहेगा.
4. योगा
कुछ प्राणायाम और योगासन ब्लड सर्कुलेशन को ठीक कर उसके थक्के नहीं बनने देते हैं. इससे दर्द में राहत मिलती है.
5. पिलेट्स
इसे अपनी स्ट्रेंथ और क्रैम्प के अनुसार ही करें.
6. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर अपने सबसे निचले स्तर पर होता है. जब आप सबसे कमज़ोर महसूस कर रहे हों तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, लेकिन ध्यान रखें की ज़्यादा न करें.
7. स्ट्रेचिंग
शरीर को एनर्जेटिंक बनाने और आराम देने के लिए घर पर कुछ स्ट्रेचिंग करें.
8. स्वीमिंग
स्वीमिंग शरीर और दिमाग़ को राहत पहुंचाती है. हेवी फ़्लो वाले दिनों में स्वीमिंग से बचें और स्वच्छता बनाए रखने के लिए टैम्पोन या Menstrual Cup पहनें.
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