डांस करना किसे पसंद नहीं होता. टूटा-फ़ूटा ही सही डांस करने में सब माहिर होते हैं. वैसे क्या आप जानते हैं कि डांस करते-करते आप अपना वज़न भी कम कर सकते हैं. जिन लोगों को वज़न घटाना है, पर वर्कआउट करने का मन नहीं होता. वो लोग डांस वर्कआउट के ज़रिये मस्ती भी कर सकते हैं और बॉडी भी बना सकते हैं.
आज आपको डांस वर्कआउट की कुछ एक्सरसाइज़ बता देते हैं, घर पर ट्राय करिये और फ़िट रहिये.
1. ज़ुम्बा वर्कआउट
बॉलीवुड गानों पर जुम्बा वर्कआउट मूड अच्छा भी रखता है और वज़न भी कम होता है.
2. कैलोरी बर्निंग डांस
कैलोरी बर्न करने की कोशिश कर रहे हैं, तो 30 मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करना शुरू करिये.
3. कार्डियो डांस वर्कआउट
15 मिनट तक कार्डियो डांस वर्कआउट करिये. इसके बाद फ़्रेश और रिलेक्स फ़ील होगा.
4. Abs के लिये डांस वर्कआउट
Abs बनाने का ज़ुनून है, तो ये वर्कआउट आपके लिये.
5. बॉलीवुड स्टाइल में करें कैलोरी बर्न
मस्ती-मस्ती में फ़िटनेस बरकार रखनी है, तो बॉलीवुड स्टाइल आपके लिये ही है.
6. क्विक डांस वर्कआउट
इस वर्कआउट के लिये ये वीडियो आपकी पूरी मदद करेगा.
7. हिप-हॉप वर्कआउट
बॉडी को शेप में लाने के लिये इससे बेहतरीन कुछ नहीं होगा.
8. BTS वर्कआउट
15 मिनट BTS बस.
9. वर्कआउट और माधुरी दीक्षित
ये सुनने के बाद तो कोई भी वर्कआउट करने के लिये मना नहीं करेगा.
10. बॉडी जाम इंटेक्स डांस वर्कआउट
अगर अपने वर्कआउट को फ़न बनाने चाहते हैं, तो 40 मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करिये.
11. तबाता वर्कआउट
इस वर्कआउट में 20 सेकेंड बाद 10 सेकेंड का रेस्ट लेना होता है. कैलोरी भी जल्दी-जल्दी बर्न होगी और फ़न भी रहेगा.
12. क्विक कार्डियो डांस वर्कआउट
अगर वर्कआउट के लिये ज़्यादा समय नहीं है, तो बस इसके लिये 5 मिनट का समय चाहिये.
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