Fruits For Healthy Skin: हेल्दी स्किन चाहिए तो त्वचा को उचित पोषक तत्वों से पोषित करना ज़रूरी है. इसके लिए फलों से बेहतर क्या होगा. स्किन को हेल्दी रखने का आसान और किफायती तरीका है ये.
एक्सपर्ट्स के अनुसार, फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. चलिए जानते हैं कुछ ऐसे फलों के बारे में जिन्हे खाकर पुरुष और महिलाएं दोनों हेल्दी स्किन पा सकते हैं.
Fruits For Healthy Skin
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1. एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो विटामिन E, A, C, K, B6 और Niacin, Folate जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद हेल्दी फ़ैट्स त्वचा की लोच को बनाए रखने, सूजन को कम करने और घाव को जल्दी भरने में मदद करते हैं. साफ़ और बेदाग त्वचा के लिए आपको इसका सेवन करना चाहिए.
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2. पपीता (Papaya)
पपीता खाने से भी स्किन हेल्दी रहती है. इसमें विटामिन A, C, B और Pantothenic Acid, Folate, Potassium, Magnesium जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये Warts, Eczema, Corns जैसी स्किन प्रॉब्लम्स को भी दूर रखता है. इसे खाने से कब्ज़ नहीं होती जो त्वचा संबंधी रोगों का प्रमुख कारण होती है.
3. संतरा (Orange)
संतरा प्राकृतिक विटामिन C का बहुत बड़ा स्रोत होता है. त्वचा को निखारने के लिए इस विटामिन की बहुत ज़रूरत होती है. इसमें साइट्रस ऑयल होता है, ये आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट बनाए रखता है. इसे खाने से स्किन पर झुर्रियां भी नहीं आती.
4. अनार (Pomegranate)
दिनभर की धूल और प्रदूषण से स्किन को बहुत ही नुकसान पहुंचता है. इससे बचा सकता है अनार. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है. इसे खाने से UV किरणों से होने वाले बुरे असर से भी त्वचा की रक्षा होती है.
5. सेब (Apple)
ग्लोइंग स्किन के लिए आपको रोज एक सेब खाना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन A और C आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और फ़ाइबर होते हैं. ये स्किन को हेल्दी रख आपको जवां दिखने में मदद करते हैं.
6. तरबूज (Watermelon)
92 प्रतिशत पानी से बना तरबूज आपकी त्वचा को नम रखने में हेल्प करता है. विटामिन C, A और B1 से भरपूर तरबूज आपकी स्किन को ख़ूबसूरत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. ये स्किन चमकदार भी बनाता है.
7. आम (Mango)
फलों का राजा आम हर किसी को पसंद होता है. इसमें विटामिन A, E, C और K के साथ ही Flavonoids, Polyphenolics, Beta-carotene और Xanthophylls होते हैं. ये सभी किसी न किसी रूप में स्किन को हेल्दी रखने में हेल्प करते हैं. ग्लोइंग स्किन और मुहांसों से छुटकारा भी दिलाता है.
8. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
खट्टी-मीठी स्ट्रॉबेरी भी स्किन को हेल्दी रखती है. इसमें Alpha-hydroxy Acid (AHAs) और Salicylic Acid होता है. ये मुंहासों से आपकी रक्षा करते हैं. ये एंटी बैक्टीरियल और एंटीइंफ़्लेमेट्री भी है.
इन्हें आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर लो.