छोटी-छोटी चीज़ें ज़िंदगी में बड़ा बदलाव ला सकती हैं. बस इस बात को समझने और अपनाने की देर है. अब जैसे हम अपने Daily Routine में अगर चंद चीज़ें शामिल कर लें, तो शायद कई तरह की दिक्कतों से दूर रहेंगे. ये चीज़ें अपनाकर आप एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल जी सकते हैं.
इन छोटी-छोटी बातों पर ग़ौर करना:
1. हेल्दी मॉर्निंग ब्रेकफ़ॉस्ट बनाना सीखें
पहली बात अगर आप हेल्दी ब्रेकफ़ॉस्ट बनाना सीख जायेंगे, तो इसके लिये आपको किसी पर निर्भर नहीं होना पड़ेगा. दूसरी और बड़ी चीज़ ये है कि हेल्दी ब्रेकफ़ॉस्ट आपको हेल्दी लाइफ़स्टाइल देता है.
2. ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ को रोज़ाना की आदत बना लीजिये
तनाव में लोगों को हमेशा ही Breathing Exercises की सलाह दी जाती है. इसलिये कुछ मिनट निकाल कर इसे अपनी आदत बना लें, स्ट्रेस से दूर रहेंगे.
3. हैंडस्टैंड, पुश अप्स, क्रंचेस करिये
फ़िटनेस के लिहाज़ से ये तीनों ही चीज़ें आपके लिये अच्छी हैं और अच्छी चीज़ों को आदत बनाना बुरी बात नहीं है.
4. मीठी चीज़ों से दूर रहें
मीठा ख़ाने से आपको डायबिटीज़ ख़तरा रहता है. इसके अलावा वज़न बढ़ने का भी डर होता है. अगर वज़न बढ़ता है, तो बीमारियां ख़ुद बढ़ जाती हैं. इसलिये शुगर को नो कहें.
5. मन में जो भी ख़्याल आयें उसे लिखें
हम बहुत सारी चीज़ों को लेकर क्लियर नहीं रहते हैं. इस समस्या का हल इतना है कि अपनी बातों को कागज़ पर उतारें, फिर पढ़ें और समस्या का हल निकालें.
6. म्यूज़िक सुनें
म्यूज़िक सुनने से स्ट्रेस कम होता है और हम ज़्यादा ख़ुश भी रह पाते हैं.
7. अपनों से बात करना न भूलें
बिज़ी लाइफ़ में कुछ मिनट अपनों के लिये निकालिये और देखियेगा, आप ख़ुद को कभी अकेला नहीं पायेंगे.
दिनभर में की इन छोटी-छोटी चीज़ों के लिये आपको बहुत टाइम नहीं चाहिये, बल्कि इसके लिये सिर्फ़ आपको 10 मिनट का समय निकालना है.
करके देखियेगा कैसा लगा और फिर कमेंट में बताना.
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