अगर आपके पैर मज़बूत हैं, तो मीलों की दूरी भी आसानी से तय सकते हैं. अगर पैर ही कमज़ोर पड़ गए, तो शायद आप ज़िंदगी में दूर तक का सफ़र न तय कर पायें. इसलिये ज़रूरी है कि समय रहते अपने पैरों पर ध्यान दें और उन्हें मज़बूत बनायें. आपके लिये पैरों को मज़बूत बनाने वाली कुछ एक्सरसाइज़ लाये हैं. घर पर रहकर ही आप Toned Thighs और Legs पा सकते हैं.
चलो हो जाये:
1. Outer And Inner Thigh Kicks
2. Lunges
3. Squats
4. Side Kicks
5. Step-ups
6. Bridge
7. Straight Leg-lifts
8. Box jumps
9. Plank leg lifts
10. Scissor Kicks
एक्सरसाइज़ तो ठीक है. पर ध्यान देने वाली बात ये है कि आपको प्रेशर देकर एक्सरसाइज़ नहीं करनी है. अपनी बॉडी की क्षमता देखते हुए एक्सरसाइज़ करें, क्योंकि ज़्यादा फ़ोर्स करने पर कुछ ग़लत होने का संदेह भी रहता है.
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