Health Benefits Of Walking Barefoot On Grass: मम्मी-पापा हमेशा सुबह जल्दी उठकर पढ़ने और टहलने की सलाह देते हैं, लेकिन हम उनकी बात को नज़रअंदाज़ करते हुए देर-देर तक सोते हैं, जबकि सुबह उठना बहुत फ़ायदेमंद होता है. मम्मी-पापा की तो बात मानी नहीं, हो सकता है आज इसके फ़ायदे जानने के बाद सुबह उठने लगो क्योंकि सुबह नर्म घास पर कुछ देर चलने से शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते हैं.

Walking Barefoot On Grass
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Health Benefits Of Walking Barefoot On Grass

फटाफट, घास पर नंगे पैर चलने के शारीरिक लाभ (Health Benefits Of Walking Barefoot On Grass) जान लो. 

1. पैरों को आराम मिलता है

सुबह-सुबह घास पर नंगे पैर चलने से पैरों की एक्सरसाइज़ होती है, जिससे पैरों के दर्द में आराम मिलता है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं.

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2. आंखों की रोशनी बेहतर होती है

जब हम नंगे पैर घास पर चलते हैं तो हमारे शरीर का पूरा भार हमारे पैरों पर और पैरों के अगूंठे पर होता है. ये वो पॉइंट होता है जिससे आंखों की रौशनी इंप्रूव करने में मदद मिलती है. 

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3. तनाव से छुटकारा

सुबह-सुबह का समय शांति और सुकून भरा होता है इसलिए भी दिमाग़ को राहत मिलती है. साथ ही ठंडी-ठंडी हरी घास पर चलने से, ताज़ी हवा लेने से और सूरज की रौशनी की हल्की गर्माहट ये सभी चीज़ें दिमाग़ को सांत रख उसे रिलैक्स करती हैं.

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4. डायबिटीज़ पेशेंट के लिए लाभदायक (Health Benefits Of Walking Barefoot On Grass)

डायबिटीज़ पेशेंट को अगर चोट लग जाए तो वो घाव भरने में समय लग जाता है, लेकिन वो नियमित रूप से हरी घास में टहलें या बैठें तो इस समस्या से छुटकारा मिलेगा.

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5. सूजन कम होती है

घास पर नंगे पैर चलने से पैरों के ज़रिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और शरीर बीमारियों से दूर रहता है. जैसे आपको सूजन की समस्या है तो सुबह की धूप में घास पर नंगे पैर टहलने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, क्योंकि धूप में एंटी-इन्फ़्लेमेट्री गुण होते हैं, जो सूजन को ठीक करते हैं.

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6. मस्तिष्क का विकास

हम लोग सारा दिन प्रदूषित वायु के घेरे में रहते हैं, जो हमारे मस्तिष्क के लिए हानिकारक होती है. इससे मस्तिष्क कमज़ोर होने लगता है और याद्दाश्त जाने लगती है. इसलिए हमें अपने आस-पास हरियाली रखनी चाहिए जिससे हम प्रदूषित वायु से बच सकें और मस्तिष्क को स्वस्थ कर सकें.

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7. हाई ब्लड प्रेशर में फ़ायदेमंद 

हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को रोज़ सुबह घास पर चलना चाहिए. इससे उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा मिलेगा.

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8. अनिद्रा दूर करे

अगर नींद न आने की समस्या से गुज़र हैं तो नींद की गोलियां खाने के बजाय सुबह-सुबह पार्क में हरी घास पर टहलने की आदत बनाएं. इससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी.

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नंगे पैर चलने के नुकसान (Side Effects Of Walking Barefoot On Grass)

1. ज़्यादा देर तक नंगे पैर गास में चलने से एड़ियों में दर्द की समस्या हो सकती है. इसे प्लांटर फेसियाइटिस (Plantar Fasciitis) कहते हैं.

2. नंगे पैर चलने से पैर बैक्टीरिया के संपर्क में आ सकते हैं. इसलिए जब भी टहल कर पैर ज़रूर धोएं.

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3. ज़्यादा टहलने से पैरों में छाले हो सकते हैं.

4. नंगे पैर चलने पर चोट लगने का ख़तरा भी बढ़ जाता है.

इससे जुड़ी सावधानियां 

1. पैरों को बैक्टीरिया या एलर्जी से बचाने के लिए रात को सोने से पहले गरम पानी में एंटीबायोटिक सॉल्यूशंस डालकर अच्छे से धोएं. इसके बाद कोई मॉइस्चराइज़र या एंटीबायोटिक क्रीम लगाएं.

2. उतना ही चलें जितना ज़रूरी हो या जितना आपके शरीर के लिए फ़ायदेमंद हो.

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Source: thestar

3. ज़मीन में देखकर चलें ताकि कोई कंकड़ या नुकीली चीज़ से बच पाएं. साथ ही, ये भी देखें कि जगह समतल है या नहीं, नहीं तो मोच या दर्द की समस्या हो सकती है.

ना-नुकुर करना और बहाने बनाना छोड़ों और सुबह उठना शुरू करो.