आइए बताती हूं कौन-कौन से हैं वो हेल्दी फ़ूड आइटम्स…

1. स्प्राउट्स खाएं

स्प्राउट्स शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं. इसे प्याज़, हरि मिर्च, नींबू और टमाटर के साथ काली मिर्च और नमक मिला कर बनाएं. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और वज़न भी तेजी से कम होगा. इसको खाने के बाद डिनर बहुत लाइट लें.

2. नींबू

नींबू में विटामिन-सी होता है. ये सर्दी-ज़ुक़ाम से तो बचाता ही है साथ ही आपके डाइजेशन को भी ठीक रखता है. यहां तक कि इसके छिलके भी एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जिससे डीटॉक्सिफ़िकेशन होता है.

3. धनिया पत्ती

धनिया की पत्तियां शरीर में जमा लेड और मरकरी जैसे हेवी मेटल को डीटॉक्स करती हैं. धनिया को आप सलाद, दाल और करी में डालने के अलावा इसकी चटनी भी बना सकते हैं.

4. टमाटर

टमाटर आपके डायजेस्टिव सिस्टम को अच्छी तरह डीटॉक्स करता है. इसलिए अगर त्यौहार के टाइम खाना हैवी हो जाए, तो बैलेंस करने के लिए अगले मील में टमाटर का सूप या सलाद लें.

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी एक अच्छा डीटॉक्सिफ़ाइंग एजेंट है. इससे आपके शरीर के हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं. इसमें डीटॉक्स एजेंट कैटेचिन पाया जाता है, जो कि आपके लिवर को दुरुस्त करता है.

6. अलसी

अलसी के बीज हमारे शरीर को अच्छी तरह से डीटॉक्स कर कई बीमारियों से बचाते हैं. इसे आप एक टेबलस्पून या फिर सलाद में ले सकते हैं.

7. ब्रॉकली

इसमें पाई जाने वाली प्रॉपर्टीज़ से शरीर को न्यूट्रीशियन मिलता है. अगर आप रोज़ एक कप ब्रॉकली का सेवन करते हैं, तो आपको वज़न बढ़ने, PMS यहां तक कि कैंसर जैसी कई बीमारियों में भी राहत मिलती है.

8. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से शरीर को ताकत के साथ-साथ ज़रूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं.

9. चुकंदर

चुकंदर शरीर के लिए बहत लाभकारी होता है. इसके जूस को पीने से बढ़ते वज़न और शरीर की अन्य बीमारियों से निजात मिलती है.

10. हल्दी

हल्दी हमारे शरीर के लिए बहुत गुणकारी होती है. चोट लगने से लेकर ब्यूटी प्रोडक्ट तक हल्दी का प्रयोग हर चीज़ में किया जाता है. इसलिए अगर दिवाली में बहुत सारी मिठाइयां खाई हैं, तो अब थोड़ा हल्दी का सेवन भी कर लीजिए. इसे दूध में मिलाकर पीजिए इससे शरीर डीटॉक्स होगा.

11. White Tea

ब्लैक टी और ग्रीन टी के अलावा इस चाय में ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पीने से इसका स्वाद बढ़ जाता है. इससे हमारे शरीर को अंदरूनी बीमारियों से छुटकारा मिलता है.

12. Detox Water

कुछ ऐसे फल होते हैं, जिनमें हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के कई गुण होते हैं. इसमें संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, मौसंबी और कीवी होते हैं. इनका जूस पीकर या फिर इन्हें खाकर शरीर को कई बीमारियों से बचाकर चुस्त-दुरुस्त रखा जा सकता है.

इन सब के अलावा रोज़ वॉकिंग, साइकिलिंग, जॉगिंग और योगा भी ज़रूर करें. शरीर के लिए कार्डियो एक्सरसाइज़ बहुत ज़रूरी होती है.