कोरोनाकाल में हम सभी को अपना ख़ास ख़्याल रखने की ज़रूरत है. साफ़-सफ़ाई से रहना और सही खान-पान ही हमें कई बीमारियों से बचा सकता है. इस दौरान जितना हो सके पौष्टिक चीज़ों का सेवन करें. इसलिये आज हम आपको Chia Seeds के फ़ायदे बताने जा रहे हैं. इसका सेवन शरीर को बहुत से लाभ पहुंचाएगा.

Chia Seeds के कुछ फ़ायदे ये रहे:

1. इसमें काफ़ी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसलिये जो लोग बॉडी बनाना चाहते हैं, उनके लिये इसका सेवन काफ़ी महत्वपूर्ण है.

Chia seeds
Source: eatthis

2. चिया सीड्स में आयरन भी पाया जाता है, जिसके सेवन से शरीर में ख़ून की कमी पूरी होती है.

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Banana Chia Pudding has to be the easiest pre-made breakfast! 💃🏻🌝 Most of the days, I make this after dinner and store it in the the fridge for next day’s breakfast! Early morning the least you have to do is take it out of the fridge and eat it up 😅 It’s like a morning dessert you know! 🤤😍 Try this out! 👇🏻 For 1 serving- * Mash 1 small banana or 1/2 regular size banana using a fork. * Add 1/2 cup milk to it. * Add 2 tbsp of Chia seeds and a pinch of cinnamon powder to this. Mix it all well. Keep this bowl in the fridge overnight. In the morning, slice up some bananas or add some nuts to this and have it cold! You’ll love it! 🤩💫 . . . . Follow @pizzatopastry if you haven’t already!!!! ❤️ . . . #pizzatopastry #chiaseedpudding #easybreakfast

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3. इसे कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. इसलिये चिया सीड्स खाने से हड्डियां मज़बूत होती हैं.

4. चिया सीड्स हमारी त्वचा के लिये भी काफ़ी फ़ायदेमंद होती है. इससे स्किन टाइट और चमकदार होती है.

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5. बढ़ती उम्र के साथ हमारी याददाश्त कमज़ोर होती जाती है. चिया सीड्स याददाश्त बढ़ाने में मददगार हैं.

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WARNING! NOT A SMOOTHIE.PINK BERRY OVERNIGHT OATS🌸🍓🍌💕 Definitely my best work yet I must admit this was bomb. TRY IT. I made a bigger portion because I ate this bowl for lunch so measure accordingly. This was the perfect mix of berries and it tasted amazing. Here’s what I used… -3/4 Cup of Oat Milk -1 Smashed Banana -5 Smashed Strawberries -2 TBSP of Organic Maple Syrup (You can also use honey) -2 TBSP of Beet Powder (Makes the oats pink) -1 TSP of Cinnamon -1 Cup of Oats -1 Scoop of @vadenutrition (optional) -Mix well Refrigerate over night 🥶 Add your toppings! Enjoy!🌸🍓🍌💕 #overnightoats #healthyfood #breakfast #oats #overnightoatsmalaysia #oatmeal #overnightyogurtoatmeal #healthybreakfast #shikinliciousoatmeal #breakfastideas #overnightoatsrecipe #vegan #healthyfoodmalaysia #healthy #healthylifestyle #porridge #oatmealbowl #chiaseeds #eatcleanmalaysia #dietsihat #foodie #eatclean #mealprep #instafood #oatsforbreakfast #foodphotography #healthydiet #dietmalaysia #dietfood #bhfyp

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6. लॉकडाउन में अगर वज़न बढ़ गया है, तो नींबू पानी में चिया सीड्स मिला कर पीने से कंट्रोल हो सकता है.

7. चिया सीड्स हमारे पाचन तंत्र के लिये भी काफ़ी अच्छे होते हैं.

8. हेल्दी बालों के लिये भी ये भी काफ़ी उपयोगी है.

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Empecemos este fin de semana festivo con la mejor actitud y en compañía de este delicioso pudín de chía, es el desayuno perfecto para las mañanas apresuradas y ocupadas. Muy Fácil de preparar, solo necesitas: ________________ INGREDIENTES : ________________ •3 cucharadas de semillas de chía •1/2 taza de leche de su preferencia •1 cucharada de miel de agave, o miel de abejas (es opcional) ________________ PREPARACIÓN: 👩🏼‍🍳👨🏻‍🍳 ________________ Agrega las 3 cucharadas de chía, 1/2 taza de leche y una cucharada de miel en un vaso, o bowl. Deja reposar toda lanoche en la nevera o al menos 30 minutos antes si tienes afán. Agrega tus topping favoritos, mantequilla de maní y a disfrutarrrr 🤤🤩 Síguenos para más: @nfuncional_ ♥️

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9. डायबटीज़ के मरीज़ों के लिये भी काफ़ी फ़ायदेमंद है.

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Matcha-Coco Chia Pudding 💚 One of my favorite flavor combos! If you love matcha like I do, this one is for you! 🙌🏼 I just assume you like coconut too, because who doesn’t? 🤔 Just make sure to use a good grade matcha and not a baking grade. Otherwise the bitterness would ruin it. . • 150g light coconut milk (canned) • 2,5 tsp chia seeds • 1 tsp matcha powder (I use good grade) • 2 tsp maple syrup or sweetener of choice • 1/4 tsp vanilla extract . Mix all the ingredients in a jar. Let sit for 5-10 minutes and mix again with a spoon. Close the jar and set in the fridge overnight or at least for 4-6 hours. Enjoy! . . . . #chiapudding #chiaseeds #breakfast #breakfastideas #nourishbowl #vegan #plantbased #healthy #healthybreakfast #green #coconut #dutchvegan #veganrecipes #eatclean #healthylifestyle #healthychoices #matcha #foodphotography #healthychoices #healthyfood #foodies #heresmyfood #healthylifestyle #breakfastbowl #vegolab #veganfoodspace #whatveganseat #healthyrecipes #healthyeating #foodstyling

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10. इसको खाने से शरीर में एनर्जी रहती है.

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#oatmeal with #ChiaSeeds and #CoconutSugar

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लॉकडाउन में अगर सेहत गड़ाबड़ा गई है, तो चिया सीड्स खाना शुरू कर दो.

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