शरीर के लिए खाना खाना ज़रूरी है ये तो सब जानते हैं. मगर सिर्फ़ खाना खा लेना ही सबकुछ नहीं है. उसके बाद भी हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए और उन्हें करने से बचना चाहिए.
आज हम ऐसी ही 10 काम आपके लिए लेकर आए हैं, जो खाना खाने के बाद नहीं करनी चाहिए.
1. सोएं नहीं
खाने के तुरंत बाद कभी न सोएं. क्योंकि खाने को पचने में समय लगता है और खाना ठीक से न पचने पर गैस होने लगती है और आंतों को नुक़सान पहुंचता है.
2. स्मोक न करें
खाने के ठीक बाद स्मोक करना नुकसानदायक होता है. क्योंकि खाना खाने के बाद पी गई एक सिगरेट दस सिगरेट जितनी हानिकारक होती हैं. इससे कैंसर का ख़तरा रहता है.
3. चाय और कॉफ़ी न पियें
खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफ़ी पीने से बचें. इससे डायजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि खाने के एक से दो घंटे बाद ही चाय पिएं.
4. फल न खाएं
खाने के तुरंत बाद फल खाने से पूरा पोषण नहीं मिलता है. इसलिए खाने के क़रीब एक घंटे बाद फल खाने चाहिए.
5. बेल्ट लूज़ न करें
कुछ लोग खाना खाने से पहले बेल्ट ढीली कर लेते हैं. ऐसा ओवरईटिंग के चलते होता है. इसलिए उतना ही खाएं जितनी भूख लगी हो.
6. नहाएं नहीं
खाने के तुरंत बाद नहाने से ब्लड फ़्लो बढ़ता है. इससे पेट में ब्लड फ़्लो पर ख़राब असर पड़ता है और पाचन क्रिया प्रभावित होती है.
7. टहलें नहीं
खाने के बाद तुरंत चहलने न जाएं. अगर आपको जाना है, तो कुछ देर बाद चले जाएं. क्योंकि खाने के तुरंत बाद टहलने से पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है.
8. एक्ससाइज़ न करें
खाने के बाद एक्सरसाइज़ करने से थकान महसूस होने लगती है. इसलिए खाने के बाद एक्सरसाइज़ करने से बचें.
9. ब्रश न करें
खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांत कमज़ोर हो सकते हैं. इसलिए खाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि आधे घंटे बाद ब्रश करने जाएं.
10. ठंडा पानी न पियें
खाने के ठीक बाद पानी नहीं पीना चाहिए. दरअसल, तुरंत पानी पीने से खाना ठीक से पचता नहीं. इससे एसिडिटी, पेट में सूजन और पेट से संबधित अन्य बीमारियां होने का ख़तरा बढ़ जाता है. इसलिए खाना खाने के 45 मिनट बाद ही पानी पियें.
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