शरीर में पानी कमी का होना कई सारी परेशानियां खड़ी कर देता है. इसलिये हर एक्सपर्ट भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देता है. हांलाकि, लाख कोशिशों के बावज़ूद भी कई लोग भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते. अगर ऐसा है, तो कुछ घरेलू उपचार के ज़रिये आप शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं. 

1. खीरा और गुलाबजल 

अगर भरपूर मात्रा में पानी का सेवन नहीं हो पा रहा है तो खीरे और गुलाबजल का मिश्रण बना कर पीजिये. ये दोनों चीज़ें आपके शरीर को ठंडा रखने में काफ़ी मददगार हैं. 

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2. स्वीमिंग 

पानी की कमी को पूरा करने के लिये स्वमिंग भी एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसके अलावा पानी को गर्म करके नॉर्मल तापमान में उसे ठंडा करके पीयें. 

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3. ताज़े फल और सब्ज़ियों का सेवन 

शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिये आप सिर्फ़ पानी पर ही निर्भर न रहें. भरपूर मात्रा में पानी लेने के लिये आप ताज़े फलों और सब्ज़ियों का सेवन भी करें. खीरा, मूली, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, कस्तूरी और खट्टे फल शरीर में पानी की कमी पूरा करते हैं. 

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4. जड़ी-बूटियां 

एक कप गुनगुने पानी में कैमोमाइल, मुलेठी, धनिया पाउडर, जीरा पाउडर, सौंफ़ पाउडर और तुलसी मिलाकर उसका सेवन करें. 

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5. एल्कोहल और कैफ़ीन का कम सेवन करें 

अच्छी हेल्थ के लिये मदिरा और चाय-कॉफ़ी का कम से कम सेवन करें. 

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6. वर्कआउट 

फ़िट और फ़ाइन रहने के लिये वर्कआउट उतना ही ज़रूरी है, जितनी ज़िंदा रहने के लिये सांसे. 

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ये उपाय करके देखना और फ़र्क़ दिखे, तो बताना. 

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