हम सभी में कुछ अच्छी आदतें होती हैं, तो कुछ बुरी आदतें. कभी-कभी हमें बुरी आदतों का एहसास तब होता है, जब कोई आकर हमें उस बारे में बताता है. वरना हम वही ग़लतियां रोज़ दोहराते रहते हैं. अंजाने में शायद आप भी सुबह-सुबह कुछ ग़लतियां करते हों, जिसका एहसास हमारा ये आर्टिकल पढ़ने के बाद हो.

अगर आप भी सुबह उठने के बाद कुछ ऐसी चीज़ें करते हैं, तो इन आदतों को बदल लीजिये. वरना इसमें नुक़सान सिर्फ़ आपका ही है.

1. बार-बार अलॉर्म बंद करना

अगर उठने के टाइम पर आप बार-बार अलॉर्म बंद कर रहे हैं इसका मतलब कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है. इसके अलावा ये शरीर में आलस का संकेत भी देता है. अगर समय पर नहीं उठेंगे, तो इससे आपके कई काम अटकते जाएंगे.

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2. सुबह उठ कर पानी न पीना

सुबह उठते ही अगर आप एक ग्लास पानी से पहले चाय-कॉफ़ी लेते हैं, तो ये शरीर के लिये बेहद हानिकारक है. आगे चलकर आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इसलिये सुबह उठते ही सबसे पहले एक ग्लास पानी पीने की आदत डालें.

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3. उठते ही फ़ोन देखना

आज के युग में लोगों के दिन की शुरुआत और अंत फ़ोन से ही होती है. सुबह-सुबह फ़ोन पर लगने के बजाये अपने ज़रूरी काम निपटा लें. फ़ोन पर लगना मतलब समय बर्बाद करना.

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4. ब्रेकफ़ास्ट में कुछ भी खा लेना

हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं, जो नाश्ता ही नहीं करते या फिर नाश्ते में कुछ भी हल्का-फुल्का खा लेते हैं. अगर आप ढंग से नाश्ता नहीं करेंगे, तो शरीर में एनर्जी की कमी रहेगी. इसके साथ ही आप रात में अधिक खाएंगे, जो कि सही नहीं है.

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5. एक्सरसाइज़ न करना

योगा या मेडिटेशन हमारी रोज़ की आदतों में शामिल होना चाहिये. इससे हम एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल जीते हैं. ये हमें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है.

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6. तैयार होने में घंटों लगाना

सुबह अच्छे से रेडी होना ज़रूरी है, पर इसका मतलब ये नहीं है कि रेडी होने के लिये आपको घंटों इधर-उधर समय बर्बाद करें.

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7. बिना प्लानिंग के काम करना

आपको पूरा दिन क्या करना है. इसकी प्लानिंग सुबह करें न कि घर से बाहर निकलने के बाद.

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अभी के लिये आप इन आदतों में सुधार कर लीजिये आगे और भी आदतों पर चर्चा करने हाज़िर होंगे.

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