बड़े-बुज़ुर्ग हमें अकसर ही टाइम से सोने-जागने की सलाह देते हैं. वो इसलिये, क्योंकि समय से न सोने की वजह से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. वो समस्याएं जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिये ये बेहद ज़रूरी है कि आप समय से सोयें और पूरी नींद लें. 

नींद न पूरी होने की वजह से क्या-क्या दिक्कतें हो सकती हैं, ये जानना बेहद ज़रूरी है: 

1. सफ़ेद बाल 

अनिद्रा की वजह से आपके बालों का सफ़ेद होना काफ़ी तेज़ी से शुरू हो जाता है. अगर नहीं चाहते हैं कि सफ़ेद बाल आपको परेशान करें, तो बेहतर यही रहेगा कि टाइम से पूरी नींद लें. 

2. नाखू़नों का ख़राब होना 

अगर आपके नाख़ून जल्दी टूट रहे हैं और काफ़ी रफ़ दिखाई दे रहे हैं, तो समझ लीजिये कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है. बेटाइम सोने से ये समस्या भी पैदा हो सकती है. 

3. डार्क सर्कल 

ये यूनिवर्सल ट्रुथ है कि नींद न पूरी होने के कारण आंखों के नीचे डार्क सर्कल आ जाते हैं. 

4. मुहांसे 

नींद न पूरी होने के कारण आपके चेहरे पर मुहांसे भी निकलने लगते हैं. बेहतर होगा कि मुहांसों से चेहरा ख़राब के बजाये पूरी नींद लें. 

5. बालों का झड़ना 

अगर आप ढंग से नहीं सो रहे हैं, तो इसका असर आपके बालों पर भी पड़ेगा. धीरे-धीरे आपके बाल झड़ने शुरू हो जायेंगे. 

6. थकावट 

नींद न पूरी होने के कारण शरीर में एनर्जी की कमी रहती है और आप थका हुआ महसूस करते हैं. 

7. मानसिक तनाव 

अच्छे मानसिक संतुलन के लिये हमारा ढंग से सोना बेहद ज़रूरी है, अगर ढंग से नहीं सोयेंगे, तो इस वजह से हम मानसिक रूप से परेशान रहने लगते हैं. 

समझ गये न कि नींद कितनी ज़रूरी है. 

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