शायद ऐसा पहली दफ़ा है जब पूरा देश संकट की घड़ी में नवरात्रि मनायेगा. एक दिन बाद नवरात्रि है और घर-घर में लोग इसकी तैयारियां कर रहे होंगे. कुछ लोग नवरात्रि का पहला और आखिरी व्रत रखते हैं, तो कुछ माता रानी के लिये सारे व्रत रखते हैं. ये भी हो सकता है कि कुछ पहली दफ़ा व्रत रखने की सोच रहे हों. जैसे भी हो ये आपकी आस्था पर निर्भर करता है, लेकिन इस दौरान अगर सबसे ज़रूरी कुछ है तो वो है आपकी हेल्थ.

नवरात्रि के दौरान हेल्थ को लेकर इन चीज़ों की अनदेखी न करें:

1. शरीर की सफ़ाई

सुबह 9 बजे तक नहा कर फ़्री हो जाएं. अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी, पानी या फिर दूध से करें. दिन में दही का सेवन भी कर सकते हैं.

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2. खाली पेट न रहें

व्रत रखने का मतलब ये नहीं होता है कि आपको सारा दिन भूखे रहना है. खाली पेट रहना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है. इसलिये ऐसी ग़लती न करें.

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3. चाय/कॉफ़ी

व्रत में ज़्यादातर लोग सारा दिन चाय-काफ़ी का सेवन करते हैं. ये आपके लिये रिस्की साबित हो सकता है.

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4. तला हुआ भोजन

नवरात्रि में फ़िट और फ़ाइन रहने के लिये तले हुए भोजन की जगह पौष्टिक आहार लें.

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5. मीठा

अगर व्रत में ज़्यादा मीठा खाने की इच्छा करे, तो ड्राई फ़्रूट्स लें.

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6. एक्सरसाइज़

फ़िटनेस फ़्रीक लोग नवरात्रि के व्रत में ज़्यादा एक्सरसाइज़ न करें.

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7. शकरकंद

व्रत में ज़्यादा से ज़्यादा शकरकंद खायें. ये सेहत के लिये फ़ायदेमंद होती है.

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8. घर का ही खायें

सभी की भलाई इसी में है कि घर का खाना ही खायें. बाहर के खाने के बारे में सोचे भी मत.

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शुभ नवरात्रि!

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