Anti-Aging Tips: आजकल जिस तरह की लाइफ़स्टाइल हमलोग जी रहे हैं उसमें तनाव होना लाज़िमी है. और ज़िम्मेदारी के बाद तनाव ही एक ऐसा कारण है जो कम उम्र वालों को भी बूढ़ा बना देता है. तनीव होने से चेहरे के साथ-साथ बालों पर भी असर पड़ता है. जैसे चेहरा मुरझाने लगता है तो बाल झड़ने लगते हैं. कम होते हुए बालों की वजह से कम उम्र वालों की उम्र भी ज़्यादा लगती है. कई लोगों के साथ ऐसा ज़िम्मेदरियों के चलते होता है तो कुछ लोगों के साथ-साथ जंक फ़ूड खाने की वजह से. ये सब हमारे शरीर को कमज़ोर कर देते हैं और उम्र का फ़ासला ज़्यादा (Anti-Aging Tips) कर देते हैं. इस फ़ासले को कम करने के लिए हमें सही खाने और अनुशासित लाइफ़स्टाइल जीने की ज़रूरत है क्योंकि जब हम हेल्दी और ठीक डाइट लेंगे तो हमारे शरीर से कई तरह की समस्याएं दूर हो जाएंगी.
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Anti-Aging Tips
आपको ये बात ध्यान रखनी है कि फल और सब्ज़ियों के अलावा कोई भी चीज़ ऐसी नहीं है, जो आपको फ़ुर्तिला और हेल्दी रख पाए. हरे पत्ते वाली सब्ज़ियां पॉलीफ़ेनॉल से भरपूर होती हैं, जिसमें एंटी-एजिंग का गुण होता है. इसी के चलते अंजली मुखर्जी ने कुछ ऐसे फल और सब्ज़ियों के बारे में बताया है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (Anti-Aging Tips) को धीमा कर आपको जवां रखेंगे.
1. पालक (Spinach)
पालक में ल्यूटिन नामक तत्व होता है, जो एंटी-एजिंग के गुण से भरपूर होता है. साथ ही पालक में फ़ॉलिक एसिड होता है, जो डीएनए को रिपेयर करता रहता है जिसके चलते उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति को धीमा करने में मदद मिलती है. इसके अलावा पालक आंखों के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होती है.
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2. टमाटर (Tomato)
लाइकोपीन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर टमाटर का सेवन करने से मस्तिष्क बेहतर होता ही है साथ-साथ कैंसर जैसे लड़ने में मदद मिलती है. टमाटर एंटी एजिंग गुणों से भी भरपूर होता है.
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3. गाजर (Carrot)
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4. प्याज़ (Onion)
लहसुन की तरह प्याज़ भी एंटी-एजिंग के गुणों से भरपूर होता है. साथ ही प्याज़ में क्वेरसेटिन (Quercetin) तत्व होता है, जो सूजन को कम करता है. साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है.
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5. अंगूर (Grapes)
अंगूर शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर की कोशिकाओं की विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है.
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6. पत्ता गोभी (Cabbage)
पत्ता गोभी इंडोल-3-कारबिनोल से भरपूर होती है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को ठीक करता है और बढ़ती उम्र को रोकने में मदद करता है.
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बढ़ती उम्र को रोकने चाहते हैं तो इन चीज़ों को खाना शुरू कर दो.