Useful Tips To Avoid Suntan: टैनिंग, पसीना और धूल ये इशारा है गर्मी आने का. अपने हाथों-पैरों को पूरी सर्दी ढक कर गोरा करने के बाद ये चिलचिलाती धूप और गर्मी फिर इन्हें काला कर देती है. सनटैन की वजह से स्लीवलेस कपड़े पहनने में झिझक होने लगती है क्योंकि जो हिस्सा टैन हो जाता है वो बिल्कुल अलग दिखता है, जिसपर बाकी लोगों की भी नज़र जाती है और सब अपनी टिप्स-टिप्स देने लग जाते हैं. और एक के बाद एक सभी अपनी समस्याएं बताने लगते हैं. गर्मी में तो कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती है इन्हीं मे से एक है ये सन टैनिंग. जैसा कि गर्मी तो शुरू हो गई है और वो भी चिलचिलाने वाली. ऐसे में जिन्हें ऑफ़िस जाना है वो कब तक सूरज की तेज़ किरणों से बचेंगे या अगर कोई बाहर का काम है तो उसे बाहर जा कर ही करना पड़ेगा. काम को टालने का भले ही आपके पास ऑप्शन न हो, लेकिन सनटैन को भगाने की टिप्स ज़रूर हैं.

Useful Tips To Avoid Sun Tan
Source: nykaa

इसलिए, इस भयानक जलाती हुई गर्मी से ख़ुद को Suntan से बचना चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलने से पहले ये टिप्स (Useful Tips To Avoid Suntan) ज़रूर अपनाएं. इससे तेज़ धूप में भी आपकी स्किन को कुछ नहीं होगा: 

ये भी पढ़ें: क्या गर्मी की तेज़ धूप ने बॉडी को कर दिया है Tan? घर पर बने ये 10 पैक लगाओ Sun Tan को दूर भगाओ

Useful Tips To Avoid Suntan

1. अच्छे से कवर कर लें

गर्मी की दोपहर की धूप बहुत ही तेज़ होती है और आजकल तो दोपहर होने से पहले ही धूप इतनी तेज़ हो जाती है कि बाहर निकलते ही लगता है कि जल जाएंगे. इसलिए जब भी घर से निकलें पहले चेहरे को अच्छी तरह से दुपट्टे से कवर कर लें.

Useful Tips To Avoid Sun Tan
Source: amazonaws

2. टमाटर और संतरे खाएं

गर्मी के दिनों में टमाटर, नींबू और संतरे जैसे फलों का सेवन ज़्यादा करना चाहिए क्योंकि इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा में लाइकोपीन का उत्पादन बढ़ाते हैं. लाइकोपीन नेचुरल SPF के रूप में काम करता है.

Useful Tips To Avoid Sun Tan
Source: immediate

3. परफ़्यूम लगाने से बचें

जब आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो जितना हो सके परफ़्यूम लगाने से बचें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को धूप की गर्मी के संवेदनशील बना सकता है, जिससे स्किन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं.
ये भी पढ़ें: आफ़त बन कर आई गर्मी आपकी स्किन को हानि न पहुंचाए, इसलिये ये 10 ब्यूटी हैक्स अपनाएं

Useful Tips To Avoid Sun Tan
Source: fragrancex

4. धूप में कम रहें

सर्दियों में धूप सेंकना शरीर के लिए बेहतर होता है, लेकिन गर्मियों में जितना हो सके धूप से बचें क्योंकि इससे UVA बढ़ता है और स्किन कैंसर का ख़तरा 75% बढ़ जाता है.

Useful Tips To Avoid Sun Tan
Source: thestatesman

5. Shadow Rule अपनाएं

अपने धूप में रहने के समय पर ध्यान दीजिए. इसके लिए आप Shadow Rule को अपना सकती हैं. इसका मतलब अगर सूरज की किरण आपकी परछाईं से ऊपर है, तो आपको छांव में रहने की जगह ढूंढनी चाहिए.  

Shadow Rule
Source: tricare4u

6. सनस्क्रीन यूज़ करें

गर्मी में 2 मिनट की धूप भी जान ले लेती है तो फिर 2 घंटे की धूप में क्या हाल होगा. इसलिए अगर आप 2 घंटे से ज़्यादा धूप में हैं, तो सनस्क्रीन पूरी बॉडी पर लगाएं. इसके अलावा स्वीमिंग करने और पसीना आने पर भी लगाएं.

apply sunscreen
Source: everydayhealth

7. होंठों का ध्यान रखें

गर्मी में होंठ भी रूखे होकर फटने लगते हैं इसके लिए होठों को बचाने के लिए Sunscreen Lip Balm या लिपस्टिक ज़रूर लगाएं.

apply lipbalm
Source: murtelacosmetics

8. पानी पियें

गर्मियों के दिनों में दिन में कम से कम 15 से 20 गिलास पानी पिएं.इससे त्वचा रूखी नहीं होती और त्वचा में नमी और चमक बनी रहती है. फ़ाइबर युक्त सब्ज़ियां और फल का सेवन करें.

drink water
Source: dignityhealth

9. वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइज़र लगाएं

गर्मियों के दिनों में दिन में वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइज़र लगाएं, ताकि त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रहने के लिए पर्याप्त नमी मिल सके और धूप में त्वचा रूखी न हो.

water based moisturizer
Source: productnation

10. चेहरे को 3 से 4 बार ताज़े पानी से धोएं

अपने चेहरे को दिन में 3 से 4 बार ताजे़े पानी से धोएं. अगर चाहें तो फ़ेस क्लींज़र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल ज़्यादा न करें. वैसे तो पानी से ही चेहरा धोएं अगर क्लींज़र का इस्तेमाल कर रहे हैं तो दिन में केवल दो बार ही करें.

wash your face
Source: healthdigest

इन कमाल की टिप्स (Useful Tips To Avoid Suntan) को ट्राई करके आपलोग गर्मी के दिनों में भी टेशन फ़्री होकर घूम सकते हैं, बस थोड़ी सी सावधानी बरतने की ज़रूरत है.