Male Sexual Wellness Tips: एक रिसर्च के अनुसार, पुरुषों में पहले जहां 20 में से एक को यौन स्वास्थ्य (Sexual Health) संबंधी समस्या होती थी, वहीं आज के समय में लगभग 30 प्रतिशत पुरुष इससे परेशान हैं.
20’s की तुलना में पुरुष जब 30 साल के हो जाते हैं तो उन्हें ये यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. तनाव और भागदौड़ से भरी ज़िंदगी इसके कारण हो सकते हैं. Institute of Andrology and Sexual Health के डॉ. चिराग भंडारी (Dr. Chirag Bhandari) ने HT Lifestyle को इस संदर्भ में एक इंटरव्यू दिया है. इसमें उन्होंने 30 के दशक में पुरुषों को होने वाली यौन समस्याओं और उनसे बचने के उपाय के बारे में बताया है.
चलिए जानते हैं मेन्स को 30 की उम्र के बाद होने वाली यौन समस्याओं बारे में…
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1. इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन (Erectile Dysfunction)
Erectile Dysfunction वो समस्या है जिसमें पुरुषों का लिंग संभोग करने से पहले सख्त नहीं हो पाता. इसका कारण Prostate के साइज़ का बढ़ना या फिर Testosterone के लेवल का गिरना हो सकता है.
2. Premature Ejaculation (शीघ्रपतन)
पुरुषों को संभोग के दौरान शीघ्रपतन की समस्या का सामना करना पड़ता है. इस तरह पुरुष अपने पार्टनर को पूरी तरह संतुष्ट नहीं कर पाते हैं. ये समस्या 30 की उम्र के बाद बढ़ जाती है.
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3. Low Sperm Count (शुक्राणु संख्या कम होना)
मेडिकल की भाषा में इसे Oligozoospermia कहते हैं. जब एक पुरुष के वीर्य में प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम शुक्राणु होते हैं. इससे शादीशुदा लोगों को पिता बनने की परेशानी से जूझना पड़ सकता है.
4. यौन संचारित रोगों के होने की संभावना बढ़ना (Increased Chances Of STD)
उम्र के इस पड़ाव में पुरुषों में यौन संचारित रोगों के होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि वो इस दौरान अधिक कामुक होते हैं. Hepatitis, Syphilis इसके कुछ सामान्य प्रकार हैं.
पुरुषों को यौन रूप से फ़िट रहने के लिए ये टिप्स अपनाने को डॉक्टर ने कहा है…
1. अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नज़र रखें (Keep An Eye On Your Testosterone Levels)
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण अवसाद, कामेच्छा में कमी और बाल गिरने जैसी समस्याएं खड़ी हो सकती हैं. इससे बचने के लिए नियमित रूप से मांस, मछली, पनीर और दही का सेवन करें.
2. अपनी नींद से समझौता न करें (Do Not Compromise With Your Sleep)
कम से कम 6 घंटे की नींद ज़रूर लें. इससे आपके दिमाग़ को शांत होने और मेल हार्मोन्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. इस तरह ये आपको अपने पार्टनर को संतुष्ट करने के लिए एक स्वस्थ कामेच्छा बनाए रखने में मदद करता है.
3. शराब का सेवन सीमित करें (Limit Alcohol Consumption)
रोज़ाना 1-2 गिलास रेड वाइन पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है. लेकिन अगर आप अत्यधिक शराब का सेवन करते है तो ये आपकी कामेच्छा को कम कर सकता है.
4. डॉक्टर की सलाह लें (Consult A Professional)
भारतीय समाज में यौन समस्याओं के बारे में पुरुष बहुत कम ही खुलकर बात करते हैं. इसलिए कोई भी समस्या आने पर डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें. डॉक्टर से भी इस बारे में बात करते समय हिचकिचाएं नहीं.