आजकल की भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में लोगों के लिए फ़िट रहना बेहद मुश्किल हो गया है. काम और टेंशन की वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ रहा है. लेकिन आपको घबराने की ज़रूरत नहीं है. इन दिनों सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे एक IPS ऑफ़िसर अपने ज़बरदस्त ट्रांस्फ़ॉर्मेशन से मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों प्रेरित करने का काम कर रहे हैं. इन जनाब का नाम विवेक राज सिंह कुकरेले (Vivek Raj Singh Kukrele) है.
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साल 2006 बैच के IPS ऑफ़िसर विवेक राज सिंह वर्तमान में असम के गुवाहाटी में डीआईजी (Law & Order) हैं. फ़िलहाल उनका वज़न 90 किलोग्राम है, जो पहले 138 किलोग्राम हुआ करता था. वज़न काम करने के लिए विवेक को काफ़ी मशक़्क़त करनी पड़ी. वो सोशल मीडिया पर काफ़ी एक्टिव रहते हैं और फ़िटनेस से रिलेटेड पोस्ट शेयर करके लोगों को प्रेरित करते रहते हैं.
विवेक राज सिंह बचपन से ही खाने-पीने का शौक़ीन रहे हैं. इसलिए बचपन से ही उनका वज़न ज़्यादा रहा है. 8वीं कक्षा में उनका वज़न 88 किलो था. लेकिन UPSC की तैयारी के दौरान फ़ूड हैबिट बिगड़ने उनका वेट काफ़ी ज़्यादा बढ़ गया. लेकिन यूपीएससी की परीक्षा क्लीयर करने के बाद जब वो ट्रेनिंग के लिए ‘राष्ट्रीय पुलिस अकेडमी’ गए तो उनका वज़न 134 किलो तक बढ़ गया था.
विवेक राज सिंह कुकरेले ने ‘राष्ट्रीय पुलिस अकेडमी’ पहुंचते ही सबसे पहले रनिंग पर ध्यान दिया. केवल रनिंग से ही क़रीब 6 महीने में उन्होंने अपना वज़न 134 किलो से 104 किलो कर लिया था. 21 महीने की ट्रेनिंग के बाद उनका वज़न 100 किलो के क़रीब हो गया था. उनकी पहली पोस्टिंग बिहार में हुई थी. इस दौरान अधिक खाने की वजह से उनका वज़न फिर से 138 किलोग्राम हो गया.
विवेक राज सिंह ने नौकरी के दौरान होने वाली परेशानियों चलते फिर से अपना वज़न कम करने का फ़ैसला किया, इस दौरान वो कपङा 9 किलो वज़न कम करने में कामयाब भी रहे, लेकिन बिज़ी शेड्यूल की वजह से अगले 9-10 साल उनका वज़न 130 किलोग्राम के क़रीब ही रहा. इस बीच उम्र बढ़ने के साथ विवेक का स्वास्थ्य भी ख़राब रहने लगा. इसके बाद उन्होंने जो किया वो क़ाबिल-ए-तारीफ़ है.
आईपीएस विवेक राज सिंह ने अबकी बार ठान लिया था कि वो हार नहीं मानेंगे और अपना वज़न काम करके ही दम लेंगे. इस दौरान उन्होंने रनिंग करनी शुरू कर दी और रोजाना क़रीब 30 हज़ार से 40 हज़ार कदम चलने और दौड़ने लगे. रनिंग के साथ-साथ उन्होंने अपने खान-पान और नींद का भी विशेष ख़्याल रखा. यहां तक कि पेट्रोलिंग के दौरान भी वो पैदल ही चलते थे. इसके अलावा वो साइक्लिंग भी करते हैं.
आज विवेक राज सिंह का वजन केवल 90 किलो रह गया है. वो फ़िट रहने के लिए हर रोज़ रनिंग और साइक्लिंग करते हैं.
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