इंटरनेशनल लेवल पर और ख़ास तौर पर वर्ल्ड कप के मैचों में सभी प्लेयर्स को एनर्जी की दरकार होती है. इस समय सभी प्लेयर्स ख़ुद को अच्छा भोजन और अच्छी डाइट से फ़िट रखते हैं. आइए आपको मैच से पहले हमारे क्रिकेटर्स की डाइट के बारे में बता देते हैं.

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क्यों सही डाइट क्रिकेटर्स के लिए है ज़रूरी?

दरअसल, एक पूरे मैच में खिलाड़ियों को अपनी एनर्जी बनाए रखनी होती है. ताकि वो इस दौरान थकावट और डीहाईड्रेट ना महसूस करें, इसलिए वो मैच के दौरान भी थोड़े अंतराल पर खाते-पीते रहते हैं. साथ ही मैच से एक हफ्ते पहले वो 2 से 3 घंटे के अंतराल पर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. ज़्यादातर उनकी डाइट में लीन प्रोटीन होता है. इसमें मांसाहारियों के लिए सी फ़ूड, चिकन और अंडे दिए जाते हैं. वहीं, शाकाहारियों के लिए टोफू, सोया और पनीर होता है.

मैच से पहले क्या होती है क्रिकेटर्स की डाइट?

मैच से पहले वो काफ़ी सारी सब्ज़ियों और फलों का सेवन करते हैं. मैच के दिन उन्हें कोला या एनर्जी ड्रिंक नहीं बल्कि फलों का रस दिया जाता है. साथ ही ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने से मना किया जाता है. मैच से पहले प्रोटीन के साथ हाई-कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन उन्हें दिया जाता है. इसमें भरवां सब्ज़ी आमलेट शामिल है. टॉस होने के बाद अपनी बल्लेबाज़ी या गेंदबाज़ी के हिसाब से वो डाइट लेते हैं. मैच शुरू होने से 2 से 4 घंटे पहले उन्हें एक बैलेंस डाइट दी जाती है, ताकि वो आसानी से पचाई जा सके. इसमें कम फैट का ध्यान रखा जाता है.

क्या होता है क्रिकेटर्स का मैच से पहले नाश्ता और लंच?

सुबह मैदान पर जाने से पहले, खिलाड़ियों के लिए उनके दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता है. नाश्ता आमतौर पर एक कटोरी अनाज, पास्ता, फल या ठंडे मांस, सलाद, जैम या पीनट बटर से भरा सैंडविच होता है. खासतौर पर गर्म या तेज हवा वाली कंडीशंस में मैच खेलने के दौरान शरीर में पानी का स्‍तर बनाए रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है. इसलिए क्रिकेटर्स को मैच के दौरान हर घंटे में ड्रिंक ब्रेक दिया जाता है. लंच ब्रेक के दौरान ताजा या टोस्टेड सैंडविच, कम फैट वाले मांस व सलाद के साथ रोल, टमाटर आधारित कार्बोहाइड्रेट व्यंजन, फलों का सलाद, फल, स्मूदी, दही दिया जाता है. वहीं, केला ऊर्जा का सबसे बेहतरीन स्रोत होता है. लंच ब्रेक के दौरान मिठाई जैसी चीज़ों से बचा जाता है.

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