Heat Wave: अभी तो सिर्फ़ अप्रैल का महीना ही चल रहा है और अभी से ही हम इस चिलचिलाती गर्मी से परेशान हो गए हैं. उत्तर भारत में कई जगहों पर लू या हीट वेव (Heat Wave) चलने लगी है. मौसम विभाग ने राजस्थान, दिल्ली, हरियाणा, यूपी, ओडिशा और महाराष्ट्र के विदर्भ रीज़न के लिए हीट वेव अलर्ट (Heat Wave Alert) की घोषणा की है. 

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भारत में अमूमन अप्रैल से गर्मी पड़नी शुरू होती है और मई-जून तक भीषण गर्मी पड़ती है. आम तौर पर मई-जून के महीने में हीट वेव चलती है. पर पिछले कुछ सालों में ये क्रम बदला है. इस बार तो मार्च से ही तेज़ गर्मी पड़ने लगी है. क्लाइमेट चेंज होने की वजह से ऐसा केवल भारत में ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया आज क्लाइमेट चेंज के संकट से जूझ रही है.  

आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि क्या होती है Heat Wave, और कैसे हम इससे बच सकते हैं?  

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Heat Wave

हीट वेव क्या है (What is Heat Wave)

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लम्बे समय तक ज़्यादातर गर्म मौसम बरकरार रहने से हीटवेव बनती है. हीटवेव असल में किसी प्लेस के वास्तविक तापमान (Real Temperature) और उसके सामान्य तापमान (Normal Temperature) के बीच के अंतर से बनती है.  

Heat Wave
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मौसम विभाग के मुताबिक अगर किसी प्लेस का अधिकतम तापमान (Maximum Temperature) मैदानी इलाकों में कम-से-कम 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक और पहाड़ी क्षेत्रों में कम-से-कम 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक पहुँच जाता है तब हीट वेव चलरही ऐसा मानते है.  

हीट वेव से कैसे बचें? (How to Survive Heat Wave)

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बहुत अधिक गर्मी के मौसम में दिल और सांस लेने में तकलीफ़ जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं, इसलिए इस हीटवेव से बचने के लिए हमें इन नियमों का पालन करना चाहिए- 

1. खूब पानी पिएं 

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हमारे शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने रखने के लिए पानी की ज़रूरत होती है. इसलिए हमें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए.  

2. धूप से बचें 

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ज़रूरी काम हो तभी आपको धूप में जाना चाहिए. कड़क धूप में जाने से परहेज करें.  

3. बच्चों और पालतू जानवरों को धूप में न जाने दें  

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गर्मी के मौसम में बच्चों और पालतू जानवरों को बाहर धूप में न जाने दें. अपने पालतू जानवरों को घर के अंदर रखें और ये सुनिश्चित करें कि वो ठंडी जगह हो, बच्चों और जानवरों को भरपूर पानी पिलाएं.  

4. बाहर जाते समय इन बातों का रखें ख़्याल 

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जब आपको बाहर जाना हो तो सुनिश्चित करें कि जितना हो सके उतना धूप से बचें. साथ ही टोपी पहनें या छाता भी ले जाएं, सनस्क्रीन लगाएं, फ़ेस को रुमाल से अच्छी तरह कवर करके रखें और आंखों पर चश्मे पर लगाएं.  

5. थका देने वाले काम टालें  

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चिलचिलाती धूप में अधिक श्रम वाले काम करने से सांस फूलना, चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसीलिए अगर संभव हो तो ज़्यादा मेहनत वाले काम न करें.

हीटवेव के शिकार हुए तो क्या करना चाहिए और क्या खाना चाहिए?

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- घर पर आम का पना बनाकर पिएं. हीटवेव या लू से बचने का ये सबसे असरदार घरेलू उपाय है. 

- प्याज़ को भून लें और भुने प्याज़ को एक आम प्याज़ के साथ मिलाकर पीस लें. इस मिश्रण में जीरा पाउडर और मिश्री मिलाकर खाने से भी लू से जल्दी आराम मिलता है. 
- पुदीना और धनिया दोनों का प्रभाव ठंडा होता है. इसलिए लू होने के बाद या लू से बचने के लिए रोज़ाना पुदीना और धनिया का जूस बनाकर पिएं. 
- हरी सब्ज़ियों का सूप बनाकर सेवन करें. 
- शरीर को ठंडा रखने के लिए नींबू पानी या मठ्ठे का सेवन ज़रुर करें.   

ये हैं हीटवेव (Heat Wave) से बचने के 5 तरीक़े और इसका शिकार होने पर घरेलू उपाय. 

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